Jag har överlevt en tuff och mycket rolig vecka men nu är jag väldigt trött. Jag har haft en underbart bra helg med underbart sällskap! Både Blekingeidrottsgala och Eskimågalan blev väldigt lyckade och uppskattade! Jag berättar mer om helgen imorgon för nu måste jag verkligen sova. Godnatt allihopa!

Efter träningen har jag städat i min gardrob och sorterat alla mina medaljer. Hittade nämligen en plastpåse med alla mina medaljer som var ihop trasslade. Nu har jag sorterat dom från år till år och lagt de i en kartong. Blev lite nyfiken på hur många SM medaljer jag hade så jag passade på att räkna. 57 SM medaljer hade jag visst! Det var väldigt kul att kolla igenom medaljsamlingen. Så mycket slit och så mycket minnen bakom dom! Vissa lopp minns jag i detalj och jag kan nästan känna lukten av miljön och höra en del ljud. Det är häftigt!

Igår träffade jag förresten Emelie och jag fick världens finaste 20 års present. En fotobok med bilder på henne och mig och lite annat folk från vår livsresa. Vilka äventyr och vilka minnen och jag lovar, de är inte slut! Du är en underbar vän, Emelie <3

Ja nu är jag riktigt trött men det är väl förståligt. Det har varit en tuff vecka med många spinningpass. Två i måndags, ett igår och ett idag. Skulle kört två idag med men brandmännen fick utryckning precis i början av passet så det blev inget med det men det tyckte jag var skönt. Istället kunde jag ägna mig åt min egna träning och köra styrkepass nr 2 på Åsas styrkeprogram. Alltså passet med 50 rep x 3 varv! Ojoj vad jobbigt men det gick ändå bra! :) Imorgon kommer jag nog knappt upp från sängen men det måste jag göra. Då väntar ju nya träningspass. Så jag med gott samvete kan vila ordentligt på fredag sen. Då ska jag antaligen träffa Emelie :)

Nu orkar jag inte skriva mer, tack för idag!

Helt slut efter helgens 2000m lopp!

Igår hände det väldigt mycket så här kommer en berättelse om min stora dag.

Jag skulle först iväg på roddmaskinstävling i Landskrona så vi gick upp tidigt på morgonen och åt frukost och packade det sista. Alltså inget vanligt firande med frukost på sängen. Jag tänkte ändå att jag skulle bli grattulerad vid frukost bordet av pappa och Crille men de sa inget... de hade totalt glömt bort det tills vi satt i bilen och hade kört typ 10 min. Då säger pappa, just det, grattis Cissi! Haha :)

Det var dags för mig att köra mitt lopp. Man kör alltså 2000m för er som inte vet. Det var fullt ös som gällde! Jag hade min bror som coach som satt precis bakom mig och peppade. Jag gick ut väldigt hårt i starten för att ta ledningen från början och sedan bara dryga ut den. Målet var inte bara att vinna utan att köra under 7 min. Det lyckades jag med också! Körde på 6.58 min vilket är nytt personbästa och nytt U23 rekord och så är jag rankad som tredje bästa kvinna i Sverige med den tiden. Så jag är mycket nöjd med insatsen! Kan väl påpeka att jag vann med typ 150 m också :)

Efter ett sånt här lopp är jag totalt slut. Jag mår ganska dåligt och vet inte vad jag heter. Så jag låg på golvet totalt utsalgen. Stapplade mig fram till prisutdelningen 10 min senare. Rodde av lite, duschade och sen bar det av hem igen. Vidare på nästa aktivitet. Kick off på gymmet!

Först körde vi lite olika träningspass tillsammans. Första passet var jag inte med på eftersom jag var lite sen. Men det var lika kul att kolla på alla som körde body attac, särskillt Roger, haha! Därefter blev det corepass och sen dansade vi zumba så det stod härliga till! Avslutade med yoga sen blev det dusch och bastu innan maten. Mycket god thaimat bjöds det på. Sedan var det dags för tävling i form av körslaget. Vi delades in i tre lag (typ 12-14 personer i varje lag), fick en låt och en person som var utsedd till körledare. Mitt lag fick låten "We are all the winners" och det blev vi också, vinnare av tävlingen! Riktigt roligt, det skulle spelats in :)

Sedan var det en musiktävling till form av introtävling där man ska gissa artist/grupp och låt. Dansbandstemat var inte riktigt vår grej! Det blev dans ett tag och fler och fler gick hem.. jag gick med två av tjejerna till nivå ett tag men där var det inget vidare drag så jag tog en taxi hem ganska tidigt.

Jag var mycket nöjd med dagen!! :) Tack för alla grattulationer!

Nu ska jag snart till gymmet och träna sen blir det kalas för det hann vi inte igår.

Pass 1 – Tung/max styrka

Uppvärmning:
Komplexa 5:an, set 1: 10rep, set 2: 6 rep, set 3: 3 rep, set 4: 1 rep (öka bel för varje set)

Knäböj stång bak                       10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep

Chins                                          10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep

Knäböj stång fram                      10 rep uppv, 6, 4, 4, 2rep

Liggande rodd                            10 rep uppv, 6, 4, 4, 2rep

Marklyft                                      10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep

Benpress                                     10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep (pressa ut det sista)

Pass 2 – styrkeuthållighet

Instruktion: 3 varv *50rep på ca 30% av 1 max RM

Knäböj               Varv  1: Stång bak, varv 2: Stång fram, Varv 3: Stång raka armar

Ryggresning

Halva chins

Raka situp

Sittande rodd

Armar                Varv 1: Dips, varv 2: djupa armhävningar på pallar, varv 3: dips

Avsluta med extra mage, rygg & axelrehab

Pass 3 – Explosiv styrka

Uppvärmning:

Frivändning-knäböj front-stöt, set 1: 6 varv, set 2: 4 varv, set 3: 2 varv set 4: 1 varv

Frivändning                                  6rep uppv, 4*3rep, 2*1 rep

Ryck                                              som ovan

Knäböj-press raka armmar           som ovan

Drag från podie                           6rep uppv, 4*3rep

Kommentar

Komplettera med corepass en gång i veckan

Igår åkte jag till Kalmar med mamma och pappa. Vi gick såklart på IKEA men där hittade jag inte direkt något till mig själv men det är alltid mysigt att gå där. Jag blir så sugen på att flytta och köpa massa nya saker och inreda mitt hem så fint men det får vänta ett tag till. Jag hittade i alla fall lite andra fynd i affärerna som låg i samma område. Köpte en turkos träningströja och en svart skjorta/blus. Det bästa av allt var min för tidiga födelsedagspresent, en ny dator! :)

På kvällen var det dags för spinning för allmänheten. Ett mycket bra pass och det var nästan helt fullsatt. Efter det var jag på utbildning om funktionellträning. Sedan var jag både trött och hungrig.

Nu är det dags för mig att äta lite frukost ska nämligen iväg till några i klubben och planera den trevliga Eskimågalan som kommer gå av stapeln i slutet av månaden.

Januari

Var i Bruksvallarna och Tänndalen på skidläger
Fyllde 19 år

Februari



Var på skidläger men låg mestadels i sjukstugan
Körde tjejvasan med en förkyldning som inte hade släppt helt

Mars

Gjorde roddebut på inomhustävling och vann på tiden 7.02 (bästa tiden 2009)

April



Var på skidresa i Trysil med skolan

Maj

Hade mösspåtagning
Sprang Göteborgsvarvet med eliten
Var på kanothajk med skolan
Gjorde debut på tävlingsbanan i en roddbåt

Juni



Studentbal på sjöofficersmässen och jag var värdinna
STUDENTEN
Kanotskola

Juli



SM i Sundsvall, tog 9 medaljer
Besök och samträning med Kim
Var på modellfotografering för en dag

Augusti



NM i Silkeborg, tog 2 brons tillsammans med Kim
Kanotskola nummer 2
Jobbade på sailet
Silver på maraton SM med Ilona

September

Var ledare för mängder av skolelever som provade på att paddla

Oktober

Besökte Ilona och Michaela och firade Michaelas 18 års dag med en godisfest

November



Besökte Jönköping för hjälp med rodden
Var på Lars Winnerbäcks koncert i Kristianstad
Farmor lämnade oss
Var på tränarekonvent i Nyköping

December

Var på fitnessfestivalen i Göteborg
Blev utsedd till årets föreningsledare och fick stipendium på 10.000kr
Var på begravning
Firade jul och nyår med nära och kära