16 januari
Igår hände det väldigt mycket så här kommer en berättelse om min stora dag.
Jag skulle först iväg på roddmaskinstävling i Landskrona så vi gick upp tidigt på morgonen och åt frukost och packade det sista. Alltså inget vanligt firande med frukost på sängen. Jag tänkte ändå att jag skulle bli grattulerad vid frukost bordet av pappa och Crille men de sa inget... de hade totalt glömt bort det tills vi satt i bilen och hade kört typ 10 min. Då säger pappa, just det, grattis Cissi! Haha :)
Det var dags för mig att köra mitt lopp. Man kör alltså 2000m för er som inte vet. Det var fullt ös som gällde! Jag hade min bror som coach som satt precis bakom mig och peppade. Jag gick ut väldigt hårt i starten för att ta ledningen från början och sedan bara dryga ut den. Målet var inte bara att vinna utan att köra under 7 min. Det lyckades jag med också! Körde på 6.58 min vilket är nytt personbästa och nytt U23 rekord och så är jag rankad som tredje bästa kvinna i Sverige med den tiden. Så jag är mycket nöjd med insatsen! Kan väl påpeka att jag vann med typ 150 m också :)
Efter ett sånt här lopp är jag totalt slut. Jag mår ganska dåligt och vet inte vad jag heter. Så jag låg på golvet totalt utsalgen. Stapplade mig fram till prisutdelningen 10 min senare. Rodde av lite, duschade och sen bar det av hem igen. Vidare på nästa aktivitet. Kick off på gymmet!
Först körde vi lite olika träningspass tillsammans. Första passet var jag inte med på eftersom jag var lite sen. Men det var lika kul att kolla på alla som körde body attac, särskillt Roger, haha! Därefter blev det corepass och sen dansade vi zumba så det stod härliga till! Avslutade med yoga sen blev det dusch och bastu innan maten. Mycket god thaimat bjöds det på. Sedan var det dags för tävling i form av körslaget. Vi delades in i tre lag (typ 12-14 personer i varje lag), fick en låt och en person som var utsedd till körledare. Mitt lag fick låten "We are all the winners" och det blev vi också, vinnare av tävlingen! Riktigt roligt, det skulle spelats in :)
Sedan var det en musiktävling till form av introtävling där man ska gissa artist/grupp och låt. Dansbandstemat var inte riktigt vår grej! Det blev dans ett tag och fler och fler gick hem.. jag gick med två av tjejerna till nivå ett tag men där var det inget vidare drag så jag tog en taxi hem ganska tidigt.
Jag var mycket nöjd med dagen!! :) Tack för alla grattulationer!
Nu ska jag snart till gymmet och träna sen blir det kalas för det hann vi inte igår.
Ladda inför morgondagen
Mitt knä är förresten mycket bättre idag, känner knappt något i det men jag ska fortätta att kyla det några dagar till. Så jag inte drar på mig någon skada. Men det lär ju inte få vila nästa vecka direkt har ju 5 spinningpass planerade under mån-ons. Det tycker nog inte sjukgymnasten om.
Håll tummarna imorgon & glöm inte gratta mig ; )
Ha en trevlig fredagkväll!
2 dagar kvar!
Det som känns lite jobbigt just nu är att jag fick ont i mitt knä igår kväll. Vet verkligen inte varför, men strax innan jag skulle gå och lägga mig så kändes det stelt och fel och knakade väldigt mycket. Så nu knäcker det i mitt vänsterknä varje gång jag böjer och sträcker benet. Det är ju mindre bra inför helgen! Det gör inte så ont, men det känns lite konstigt och eftersom jag aldrig haft ont i mitt knä eller varit skadad så är det ju lite läskigt. Tänkte kolla om sjukgymnasten jobbar på gymmet idag och få lite hjäp av henne. Kommer ändå inte tänka på mitt knä när jag kör 2000m max men det kan ju vara bra att kolla upp det inför framtiden så det inte blir någon långvarig och jobbig skada! Så det blir nog lite rehab och konditon för min del idag. Ska vara tränare idag kl 16 också, första passet vi ska köra på Lok&motion. Ska bli kul!
Årets ögonblick 2009!
Det är upp till svenska folket om hon ska få priset, det är nämligen våra röster som räknas nu. Jag ser ingen annan än Michaela som vinnare av årets ögonblick 2009. Med JVM och JEM silver är hon verkligen värd detta!
Så snälla rösta på Michaela Jonsson!
Det gör du genom att skicka ett mail till, [email protected] (Röstningen pågår fram till 23 januari)
Sprid detta till alla du känner! Kanot är inte en lika stor sport som fotboll men vi ska visa att Michaelas prestationer är bättre än Mjällbys!
Vill ha sommar och värme
Helgen har varit bra och jag har haft fullt upp hela tiden. Lördagen ägnade jag mest åt träning. Först övade jag på ett av spinningpassen, sen körde jag core och innebandy med klubben och på kvällen spelade vi kanotpolo. Igår körde jag ett roddmaskinspass, därefter var jag på utbildning på gymmet som instruktör och sen blev det fika på Waynes med några gamla klasskompisar, trevligt! Fick även ett styrketräningsprogram av min coach Åsa igår. Du kan få ta del av det nedan. Du kanske är sugen på att hänga med på ett pass? Ser väl inte så jobbiga ut? ; )
Nej nu måste jag packa väskan och ge mig ut i blåsten. Tänk om det hade varit sommar och sol och jag hade kunnat gå till bussen i bara shorts och linne, det hade varit nått :)
Pass 1 – Tung/max styrka
Uppvärmning:
Komplexa 5:an, set 1: 10rep, set 2: 6 rep, set 3: 3 rep, set 4: 1 rep (öka bel för varje set)
Knäböj stång bak 10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep
Chins 10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep
Knäböj stång fram 10 rep uppv, 6, 4, 4, 2rep
Liggande rodd 10 rep uppv, 6, 4, 4, 2rep
Marklyft 10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep
Benpress 10rep uppv, 6, 4, 4, 2rep (pressa ut det sista)
Pass 2 – styrkeuthållighet
Instruktion: 3 varv *50rep på ca 30% av 1 max RM
Knäböj Varv 1: Stång bak, varv 2: Stång fram, Varv 3: Stång raka armar
Ryggresning
Halva chins
Raka situp
Sittande rodd
Armar Varv 1: Dips, varv 2: djupa armhävningar på pallar, varv 3: dips
Avsluta med extra mage, rygg & axelrehab
Pass 3 – Explosiv styrka
Uppvärmning:
Frivändning-knäböj front-stöt, set 1: 6 varv, set 2: 4 varv, set 3: 2 varv set 4: 1 varv
Frivändning 6rep uppv, 4*3rep, 2*1 rep
Ryck som ovan
Knäböj-press raka armmar som ovan
Drag från podie 6rep uppv, 4*3rep
Kommentar
Komplettera med corepass en gång i veckan
Nominerad
Onsdag
Efter promenaden i Bastasjö blev det styrketräning på gymmet. Sen hem och äta och sova en stund sen körde jag pass nummer två. 40min roddmaskin maskin här hemma i vardagsrummet. Jag hann köra 9 km så det var väl bra.
Nu ikväll testade jag min espressomaskin för andra gången, gjorde en supergod kaffe latte. Lika bra som på Waynes, så nu kan ni komma och fika hos mig istället!
Vad har ni själva gjort idag? :)
Dagsutflykt till Kalmar
Igår åkte jag till Kalmar med mamma och pappa. Vi gick såklart på IKEA men där hittade jag inte direkt något till mig själv men det är alltid mysigt att gå där. Jag blir så sugen på att flytta och köpa massa nya saker och inreda mitt hem så fint men det får vänta ett tag till. Jag hittade i alla fall lite andra fynd i affärerna som låg i samma område. Köpte en turkos träningströja och en svart skjorta/blus. Det bästa av allt var min för tidiga födelsedagspresent, en ny dator! :)
På kvällen var det dags för spinning för allmänheten. Ett mycket bra pass och det var nästan helt fullsatt. Efter det var jag på utbildning om funktionellträning. Sedan var jag både trött och hungrig.
Nu är det dags för mig att äta lite frukost ska nämligen iväg till några i klubben och planera den trevliga Eskimågalan som kommer gå av stapeln i slutet av månaden.
2009 - Året som gått
Januari
Var i Bruksvallarna och Tänndalen på skidläger
Fyllde 19 år
Februari 
Var på skidläger men låg mestadels i sjukstugan
Körde tjejvasan med en förkyldning som inte hade släppt helt
Mars
Gjorde roddebut på inomhustävling och vann på tiden 7.02 (bästa tiden 2009)
April 
Var på skidresa i Trysil med skolan
Maj
Hade mösspåtagning
Sprang Göteborgsvarvet med eliten
Var på kanothajk med skolan
Gjorde debut på tävlingsbanan i en roddbåt
Juni 
Studentbal på sjöofficersmässen och jag var värdinna
STUDENTEN
Kanotskola
Juli 
SM i Sundsvall, tog 9 medaljer
Besök och samträning med Kim
Var på modellfotografering för en dag
Augusti 
NM i Silkeborg, tog 2 brons tillsammans med Kim
Kanotskola nummer 2
Jobbade på sailet
Silver på maraton SM med Ilona
September
Var ledare för mängder av skolelever som provade på att paddla
Oktober
Besökte Ilona och Michaela och firade Michaelas 18 års dag med en godisfest
November 
Besökte Jönköping för hjälp med rodden
Var på Lars Winnerbäcks koncert i Kristianstad
Farmor lämnade oss
Var på tränarekonvent i Nyköping
December
Var på fitnessfestivalen i Göteborg
Blev utsedd till årets föreningsledare och fick stipendium på 10.000kr
Var på begravning
Firade jul och nyår med nära och kära
Vinterbilder från Nyköping
Julfirande i Nyköping
Dagarna innan jul och på självaste julafton var det väldigt fint väder. Massor med snö och solsken. Så det blev några promenader och lekande i snön. Det är inte ofta man får vara med om en vit jul. På julafton var vi hemma hos Maria, min kusin. Det var mycket trevligt. Jag fick en espressomaskin i julklapp av mamma och pappa, så nu kan jag bjuda mina vänner på massa gott kaffe :)
Under juldagen började det tyvärr regna. Det var fruktansvärt tråkigt väder ute så jag lämnade inte huset. Blev inte så mycket gjort den dagen, men vi spelade i alla fall lite spel.
Under annandag jul åkte vi in på julrean i stan. Jag hittade en klänning som jag ska ha på nyår och på idrottsgalan. Det var inte rea på den men jag är ändå glad att jag hittade en fin klänning som passade som jag kan ha då. På eftermiddagen var vi på middag hos min faster och hennes man, mycket trevligt.
Och idag är jag hemma igen. Känns ganska skönt att vara hemma igen även om det var lite tungt att lämna farfar...
Du kommer alltid finnas med i mitt hjärta <3
Hoppas ni har haft en bra julhelg!
Fredag
Ska packa i ordning lite sedan ska jag in till gymmet och träna. Därefter ska jag träffa ska jag gå ut och äta på Montmatre med några vänner :) Mysigt!
Det är vinter även i Karlskrona :)
Texas
Han får mig att le, den lille Texas :)
Cissi Velin har tagit vaccin mot alla svin
- Du är känner Müllner
- Eh ja, men inte dig
- Känner du inte igen mig? Jag är kompis till Othmar Müllner.
- Okej, och jag är hans barnbarn
Pappa kommer fram. Så säger mannen.
- Du känner i alla fall igen mig?
- Ja, och Othmar är morfar till Cecilia.
- Jaha! Jag trodde det var din fru säger han och pekar på mig!
Herregud, jag vet inte om jag ska skatta eller gråta. Men hur kunde han känna igen mig? Så himla lik är jag väl ändå inte mamma? Och en annan sak, ser jag ut att vara över 40 år?! Eller tror han mamma har blivit yngre?
Nu måste jag duscha och fixa klart lite saker, sedan äta för om en timme ska jag ta bussen till stan och sedan åka vidare till Ronneby. Där hämtar Emelie mig och sen åker vi till Saxemara för att hälsa på Ola och Texas. Ska bli mysigt att träffa alla :)
Tiden rusar iväg och snart är det jul!
15 dagar kvar till nyårsafton!
En månad kvar till min 20 års dag!
Herregud vad tiden rusar iväg. Det känns helt overkligt att jag faktiskt blir 20 år om en månad, det kändes nyss som jag fyllde 18 år och hade min 80-tals fest. Frågan är om man ska ha nån fest nu igen? Och isåfall när? Den 16:e januari är en lördag, men då har jag andra saker planerade så det blir ingen 20 års fest den kvällen. Jag får väl fundera på saken.
Idag var jag riktigt trött efter gårdagen. Körde nämligen ett 5000m test på roddmaskin igår, sedan hade jag spinningpass för en skolklass och på kvällen var jag i Olofström och körde lyftteknik. Så benen var inte så pigga idag. Då kändes det inte bättre av att gå upp och veta att jag var tvungen att köra två spinningpass idag. Det gick bra trots allt. Körde hårt med både marinen och brandmännen eftersom det var sista passen innan jul och nyår. Hann träffa Martin mellan passen också, blev en fika på waynes :) Köpte en julklapp till min bror idag också. Bara för att jag ville ha en julklapp av honom, hehe :)
Nu har vintern nått Karlskrona också. På vägen hem från gymmet var det snökaos och bussen var 20 min försenad! Suck! Sen blir det oftast bara slaskigt och äckligt i den här stan. Men det skulle vara mysigt om det blev lite kallt och snön låg kvar. Jag passade i alla fall på att träna vaderna genom att göra tåhäv när jag stod och väntade på bussen. Det kanske man ska göra oftare? Fast man kan ju få lite dumma blickar, men va fan ;)
Luciabad
Klockan ringde vid halv 8 och jag gick upp och åt frukost för att åka och träna kl. 8.45. Tänk att man gör det frivilligt en söndagmorgon. Men det är ganska skönt att träna på morgongen och är man elitidrottare är man ju lite knäpp också ; ) Det blev alltså ett roddpass, dock inte så långt för jag lyckades välta efter ca 3km när jag körde en maxstart. Vet inte vad som hände riktigt, men något gick snett vid ungefär fjärde draget men innan dess kändes det jättebra och jag vågade verkligen trycka på. Kanske var därför jag välte också, men man måste våga chansa! Det var rätt kallt i vattnet, men jag var uppe i följebåten på ca 30 sek. Snabb som attan var jag. Fick sätta på mig en overall och åka båt tillbaka till klubben. Försöka bli lite varm för att sedan sticka ut på havet igen och paddla med ungdomarna. Vi skulle ju ha luciapaddling idag och så blev det också även om jag var rätt frusen och ville hem och värma mig men det fick jag göra sen. På med massa kläder, mitt tjocka täcke och lite glögg i magen så kändes allt genast mycket bättre.
Bildbevis
Mina pannbiffar blev riktigt bra och det blev riktigt mycket mat också! Gjorde biffar på 2 kg köttfärs och det räckte till 40 biffar :D Yeah, vad jag är duktig! 
Här är även skadan på mid roddbåt. Tycker lite synd om Doris, men hon har i alla fall blivit omplåstrad.
Lördag
Ja då var det lördag igen, men jag får känslan av att det är söndag. Jag tror det beror på att vi inte hade samma lördagsträning som vanligt idag men det gjorde inte mig nått. Jag har tränat två pass ändå. Först ett pass ute på havet i roddbåten. Det var lite jobbiga vågor och vindar idag, men det gick bra trots allt. Efter passet upptäckte jag en liten skada på lille Doris :( Som tur väl är skulle Krister laga och plåstra om henne ikväll så jag kan köra imorgon också. Efter roddpasset stacka jag till gymmet. Åt lite mellanmål och hängde där ett tag medan jag väntade på Anna. Sedan blev det ett bra benpass med henne. Var helt skakis i benen efteråt, så det kanske känns imorgon eller på måndag lagom till spinningen. Nu blev jag trött. Får vila några minuter sedan ska jag laga middag till resten av familjen som kommer hem om några timmar. Det blir pannbiffar á la Cissi :)
Ha en fortsatt bra helg!
Bilder från Fitnessfestivalen
Bilderna som jag lovade att visa från Fitnessfestivalen!
Det är både på de stora starka strongman killarna och de som tävlar i Body Buildning
Bra start på dagen!
Hoppas dagen fortsätter lika bra!
